آنچه تئوری تغییر پروتئین نشان می دهد این است که بدن انسان می تواند به مقدار معینی از پروتئین عادت کند و برای تحریک بیشتر آنابولیسم پروتئین اضافی مورد نیاز خواهد بود. هنگام بحث در مورد مصرف پروتئین ، به سادگی نمی توان گرم در هر کیلوگرم در روز را مقایسه کرد. تغییر در مصرف پایه باید در نظر گرفته شود.
به عنوان مثال ، بیایید بگوییم ما دو بدنساز کاملاً یکسان داریم که هر دو وزن آنها 200 پوند است. اولین بدنساز ما روزانه 200 گرم پروتئین مصرف کرده است. دومین بدنساز ما روزانه 275 گرم پروتئین دریافت کرده است.
حال بیایید فرض کنیم که اولین بدنساز ما میزان مصرف پروتئین وی را به 275 گرم در روز افزایش می دهد. بدنساز دوم ما پروتئین خود را به همان میزان 275 گرم در روز نگه می دارد. همانطور که در زیر می بینید ، دو بدنساز یکسان ما اکنون در حال مصرف پروتئین یکسان هستند. تفاوت اصلی این است که در افزایش درصد اختلاف وجود دارد ، و تئوری تغییر پروتئین به ما می گوید که این مهم است.
میزان مصرف پایه تنظیم شده افزایش مصرف٪

بدنساز شماره 1 - 200 گرم 275 گرم 37.5٪

بدنساز شماره 2 - 275 گرم 275 گرم 0٪