افزایش میزان متابولیسم
با خلاصه کوتاه آنچه متابولیسم را در ذهن داشته باشید ، باید بصیر باشد که افزایش سرعت متابولیک اساساً سرعت افزایش سرعت واکنش های آنابولیک / کاتابولیک در سلول ها را افزایش می دهد و بنابراین برای ماندن در حالت انرژی متعادل نیاز به تغذیه بیشتری نیاز است. . در مورد از دست دادن چربی ، ما در واقع نمی خواهیم وضعیت انرژی مثبت یا متعادل داشته باشیم زیرا این امر باعث جلوگیری از فرآیندهای کاتابولیک مانند تجزیه چربی در بافت چربی می شود ، که در صورت منفی بودن سلول اتفاق می افتد. حالت انرژی (که از آنجایی که واکنشهای کاتابولیک انرژی لازم را برای سلول فراهم می کند) معنا می یابد.
به همین دلیل است که مردم می گویند "کالری در مقابل کالری های خارج" در نهایت آنچه در پایان روز برای تعیین اینکه آیا چربی کم می کنید ، مهم است یا خیر ، که در بیشتر موارد واقعیت است (با استثناء چند مورد).
مکمل هایی که باعث افزایش سرعت متابولیک می شوند
بنابراین اکنون با وجود اصول اولیه متابولیسم ، ما نمی توانیم به ماده مورد نظر برسیم که مواد / ترکیبات را برای افزایش سرعت متابولیک در نظر بگیریم. مکمل های مندرج در این راهنما همان چیزی هستند که من فکر می کنم بهترین گزینه های مکمل برای افزایش طبیعی میزان متابولیک است.
كلمه كليدي "طبيعتاً" وجود دارد ، زيرا تعداد معدود دارويي وجود دارد كه مي تواند ميزان متابوليك را به طور چشمگيري بالا ببرد ، اما در صورت استفاده نادرست مي تواند عادت ماهي و ناامن باشد ، بنابراين در اينجا مورد توجه قرار نمي گيرد. من استفاده از قربانی کردن سلامتی کلی را برای رسیدن به یک نگاه خاص نمی بینم ، اما این موضوع دیگری است که در مورد خود او وجود دارد. اکنون ، بر روی چیزهای خوب!
کپسایسین
آیا می دانید که پس از خوردن مقداری فلفل داغ ، آن تند تند در دهان شماست؟ خوب ، این گرمای ناشی از ترکیبات کپساسینوئیدهاست - موجود در فلفل ها که به آنها ادویه / گرما می بخشد. ادبیات این یافته را پشتیبانی می کند که کپسایسین برای افزایش هزینه های متابولیک عمل می کند. [1] اندازه گیری محتوای کپسایسین در برخی از فلفل ها به عنوان واحدهای حرارتی اسکلویل ارائه شده است. با این حال ، خوردن مقادیر زیادی فلفل داغ برای رسیدن به دوز اسمی کپساسینوئیدها به دلیل سوزش معده و سایر شرایط گوارشی غیر عملی است.
تحقیقات تأیید می کنند که مکانیسم افزایش هزینه های متابولیک بعد از مصرف کپسایسین براساس تحریک بتا-آدرنرژیک است. پيشنهاد مي شود كه اين افزايش در هزينه انرژي و كاهش همزمان مصرف كننده تنفسي تاثير مثبتي بر اكسيداسيون چرب داشته باشد.
دوز 5/22 ميلي گرم كپسايسين با هر وعده در Janssens و همكاران ارائه شد. مطالعه al ذکر شده در اینجا. [1] احتمالاً دوز اسمی بین 2-3mg به طور همزمان متغیر است و ممکن است حداکثر 3 بار در روز مصرف شود. به طور کلی مصرف کپسایسین با وعده های غذایی ترجیح داده می شود زیرا ممکن است باعث سوزش معده در معده خالی شود. اگر شما می توانید آن را تحمل کنید در غیر این صورت احساس راحتی کنید که در مواقع دیگر آنرا دوز کنید.
Epigallocatechin گالات (EGCG / عصاره چای سبز)
عصاره چای سبز به دلیل خاصیت تقویت کنندگی متابولیک ، در بسیاری از محصولات چربی سوزی به عنوان یک ماده رایج تبدیل شده است. قسمت اصلی برگهای چای سبز که مسئولیت این اثر سوخت و ساز بدن را بر عهده دارند ، آنتی اکسیدان گلیکات اپیگالوکاتاتین (EGCG) است

بسیاری از مردم از فواید ماساژ برای زنان باردار آگاه هستند ، اما کمتر کسی متوجه می شود که ماساژ درمانی با ارزش چه می تواند برای زنی که تحت درمان باروری قرار دارد ، باشد. با در نظر گرفتن هزینه مورد نیاز برنامه های ناباروری امروز ، هزینه ماساژ حداقل است. علی رغم هزینه های به ظاهر کم آن در مقایسه با فن آوری های نوین تولید مثل کمک ، ماساژ درمانی می تواند تنها چیزی باشد که پزشک دستور داده بارداری مورد نظر خود را انجام دهد.
ناباروری در طی 10 سال گذشته رو به افزایش بوده است و تخمین زده می شود حداقل 11 درصد زوج های سن تولید مثل را تحت تأثیر قرار دهد. این بدان معناست که بیش از 10 میلیون زوج در ایالات متحده با ناباروری می جنگند. هر سال ، حدود دو میلیون زوج به دنبال درمان ناباروری هستند.
بسیاری از مشکلات باروری متداول وجود دارد که ماساژ درمانی می تواند به نفع آن باشد. چهار مورد از مواردی که بیشترین برخورد را داشتند:
PCOS - علت شماره ناباروری زنان ، سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) ، با عدم تعادل هورمونی همراه است که در تخمک گذاری تداخل دارد و باعث رشد کیست در تخمدان ها می شود. ماساژ درمانی به افزایش گردش خون در تخمدان ها کمک می کند و به تغذیه و آوردن خون تازه به تخم ها کمک می کند. این افزایش گردش خون باعث افزایش توانایی تخمک گذاری و قاعدگی بدن بدون رکود موضعی می شود.
لوله های فالوپی مسدود شده - حدود 40 درصد از خانمها که دارای عملکرد تولید مثلی هستند دچار انسداد لوله فالوپی هستند. آمار نشان می دهد که درمان های پزشکی و جراحی برای لوله های فالوپی مسدود شده میزان موفقیت کمی در حدود 10 تا 28 درصد دارد. از آنجا که این توانایی شکسته شدن چسبندگی هایی را دارد که ممکن است مانع حرکت در لوله های فالوپ شود ، ماساژ شکمی برای این خانم ها می تواند ارزشمند باشد.
آندومتریوز - هنگامی که بافتی که به طور طبیعی داخل رحم را خارج می کند خارج از رحم یافت می شود ، به آن "آندومتریوز" گفته می شود. حدود 30 تا 50 درصد از زنان نابارور دارای اندومتریوز هستند. ماساژ درمانی می تواند به تجزیه چسبندگی آندومتر ، کاهش التهاب و همچنین کمک به بدن در خلاص شدن از شر خون قدیمی که از بافتهای آندومتر موجود است کمک کند.
فیبروم رحم - توده های غیر سرطانی بافت و عضله در دیواره رحم ، فیبرومهای رحمی در 5 تا 10 درصد از زنان نابارور دیده می شود. از آنجا که ماساژ گردش خون را بهبود می بخشد و می تواند رکود را از بین ببرد ، می تواند به کاهش اندازه فیبروم های رحمی کمک کند تا جایی برای یک بارداری سالم فراهم شود.
ماساژ نقش بسیار مهمی در کمک به درمان باروری دارد. هرکسی که تا به حال کسی را بشناسد یا شخصاً تحت آزمایش های باروری قرار گرفته باشد ، تشخیص می دهد که این روند یکی از استرس زا ترین وقایع ممکن است. درمان باروری به طور معمول شامل موارد زیر است:
هزینه مالی بزرگ (قیمت ها تا 30،000 دلار یا بیشتر در ماه می توانند باشد)
ماه ها صرف نمودار شدن درجه حرارت یک زن شد
تقویم پر از ویزیت به متخصص زنان و زایمان و یا متخصص باروری
بارها و بارها آزمایش تخمک گذاری و بارداری انجام می دهید
تزریق یا بلع داروهایی که می توانند باعث کبودی و نوسانات روحی وحشی شوند
تحمل انواع روشهای ناراحت کننده دیگر
همه این عناصر باعث می شوند ماهانه سوار بر هیجان غلتکی شوند. این تاسف آور است زیرا نشان داده شده استرس استرس در بارداری دخالت می کند. اگرچه ما ارتباط بین استرس و باروری را کاملاً درک نمی کنیم ، اما متخصصان معتقدند که استرس زیاد باعث سردرگمی مرکز هورمون مغز می شود - مانع از آزاد شدن هورمون های تولید مثل به طور منظم می شود. بنابراین ، معقول است که مشغول فعالیت هایی - مانند ماساژ ، - که ثابت شده استرس را کاهش می دهد ، درگیر کنیم.
در مطالعه‌ای که در ژانویه 2004 در ژورنال بین المللی علوم اعصاب منتشر شد ، محققان دریافتند که ماساژ درمانی به طور قابل توجهی استرس را کاهش می دهد. در طی 10 دقیقه معالجه ، دانشمندان سطح استرس و ضربان قلب داوطلبان را با کمک EEG ، دستگاهی که امواج مغزی را ردیابی می کند ، و EKG ، ابزاری برای ثبت اختلاف در ضربان قلب اندازه گیری کردند. اضطراب و استرس در شرکت کنندگان ماساژ کاهش یافته است.
در مطالعه سال 2012 که در مجله پزشکی جایگزین و مکمل منتشر شده است ، محققان دریافتند که یک ماساژ 45 دقیقه ای سوئدی یک یا دو بار در هفته به مدت 5 هفته باعث کاهش سطح هورمون استرس کورتیزول در شرکت کنندگان می شود. از آنجا که مقادیر بالای کورتیزول در ایجاد باروری تداخل دارد ، جلسات منظم ماساژ برای افزایش احتمال بارداری منطقی به نظر می رسد.به نظر می رسد دریافت ماساژ در طول دوره باروری بسیار عجیب است ، اما می تواند تفاوت زیادی در احتمال ابتلا به زن ایجاد کند. ماساژ درمانی باید در کلیه کلینیک های باروری مورد استفاده قرار گیرد زیرا:
می تواند گردش خون به لوله های فالوپی ، تخمدان ها و رحم را افزایش دهد
التهاب را کاهش داده و چسبندگی هایی را که می تواند مانع تصور شود ، کاهش دهید
تنش عاطفی را کاهش داده و آرامش را القا می کنید
با درگیر کردن سیستم عصبی پاراسمپاتیک (استراحت و هضم) شرایط ناشی از استرس را آرام کنید
از سیستم های غدد درون ریز و هورمون برای زنان با مشکلات مرتبط با هورمون سود می برند
در صورت وجود احتمال بارداری باید از تکنیک های ماساژ در نظر گرفته شده برای افزایش گردش خون جلوگیری کرد. رویکردهای گردش خون شدید که می تواند از PCOS ، انسداد لوله فالوپی ، آندومتریوز و فیبرومهای رحمی بهره مند شود ، ممکن است از لانه گزینی کامل جنین جلوگیری کند. بنابراین ، درمان های آرام و مبتنی بر آرامش ، باید در بازه زمانی انجام شود که امکان پذیر باشد.
کار با باروری یک طاقچه نسبتاً جدید برای ماساژ درمانی است ، اما می تواند یک تخصص غنی و با ارزش باشد. فناوری تولید مثل به سرعت پیشرفت می کند و به عنوان یک زمینه پزشکی بسیار رقابتی در حال ظهور است. به همین ترتیب ، هر چیزی که شانس دستیابی به یک بارداری را افزایش دهد ، مورد نظر است - و در حال افزایش تعداد ماساژ درمانی برای افزایش روند باروری است.

اگر دویدن زیادی داشته باشید ممکن است در اثر این جراحات "جزئی" از بین برود ، زیرا این کار بزرگی نیست. در مورد سندرم محفظه و پاره شدن شاخه ها بیشتر بدانید.
من معمولاً درمورد صدمات یا تشخیص چیزها به دلیل اینکه پزشک نیستم می نویسم (نمی گویم همه پزشکان می دانند چه کاری انجام می دهند). از طرف دیگر تجربه کمی در یادگیری ، تحقیق و برخورد با موضوع سندرم شانه در مقابل سندرم محفظه دارم. متأسفانه ، بسیاری از افراد در حال پیاده روی در زمین های بدنسازی و ورزشگاه هستند که از مصدومیت عبور می کنند ، زیرا در واقعیت اگر کمی تحصیل کرده باشند ، می توانند خود را در وضعیت بهتری قرار دهند.
این دو سناریو را بررسی کنید.
شما دو پسر هر دو بسیار رقابتی دارید و اعتقاد دارید که با همه مواردی که در نظر گرفته شده است ، از نظر وضعیت مطلوبی هم هستند.
شخص شماره 1 سالهاست مسافت طولانی را طی می کند ، اما هرگز در نظر نگرفت که کفش طلسم خود را چک کند یا یک جفت کفش مناسب را تحقیق کند که با سبک دویدن او بهترین کار را داشته باشد. او هرگز به خرید کفش های با کیفیت بیش از برخی از کلاسیک های دادگاه توجه زیادی نکرد.
او فقط می دانست که می خواهد دویدن کند. درست روز دیگر او تصمیم گرفت تا به دنباله ای پرخاشگرانه تر از آن باشد که عادت کرده بود و چند روز دیگر هزینه آن را پرداخت کرد. دردهای در شانه هایش غیرواقعی بود!
شخص شماره 2 ترجیح می دهد در آخر هفته چند بازی انتخاب کند و پسران را هر از گاهی به دنبال یک مسیر دنباله دار کند. 2 سال پیش ، او به غرور خود بهترین نتیجه را داد و خیلی طولانی به سختی دوید و به دلیل عضلات بیش از حد در پاها ، تقریباً یک هفته به پشت خود پایان داد. او سالها است که این عادت ها را دارد و فقط دردهای پیری را مقصر می داند. از آن روز تا کنون ، پاهای او هرگز یکسان نبوده است.
با نگاهی به این دو مرد ، یک فرد معمولی ممکن است بگوید که با آنها در ارتباط بوده یا با برخی موارد استفاده بیش از حد در پاها برخورد کرده است. دردی که احساس می کنند بیشتر از آن است که به خاطر فشارهایی که بر تصمیماتشان به آنها وارد می شود ، باشد. کاملا درسته.
این جایی است که شما واقعاً باید تفاوت بین شکافهای ساق پا و سندرم محفظه را یاد بگیرید.
شخص شماره 1 بدون دانستن چیزهای بیشتر در مورد عادتهای خود ، به وضوح شاهد برخی از شکافهای برآمدگی در روزگار خود بود. از آنجا که به نظر نمی رسد هیچ یک از دردهای وی مزمن باشد و او مدت هاست که این مسافت ها را پشت سر گذاشته است ، ممکن است نیازی به نگرانی زیاد نباشد اما من قطعاً به او توجه می کنم. این پسر به راحتی می توانست از تکه های براق رنج ببرد.
به نظر می رسد شخص شماره 2 دردهای مشابهی دارد اما این عادت بد برای فشار طولانی مدت آن را دارد. این سالهاست که موضوع او بوده است و او شروع به برداشت میوه (میوه کثیف ، فاسد) این تصمیمات بد می کند. این واقعیت که درد او مزمن است بیشترین اهمیت را برای من به وجود می آورد. این مرد می تواند کاندیدای سندرم محفظه باشد و او حتی آن را نمی شناسد.

اگر دویدن زیادی داشته باشید ممکن است در اثر این جراحات "جزئی" از بین برود ، زیرا این کار بزرگی نیست. در مورد سندرم محفظه و پاره شدن شاخه ها بیشتر بدانید.
من معمولاً درمورد صدمات یا تشخیص چیزها به دلیل اینکه پزشک نیستم می نویسم (نمی گویم همه پزشکان می دانند چه کاری انجام می دهند). از طرف دیگر تجربه کمی در یادگیری ، تحقیق و برخورد با موضوع سندرم شانه در مقابل سندرم محفظه دارم. متأسفانه ، بسیاری از افراد در حال پیاده روی در زمین های بدنسازی و ورزشگاه هستند که از مصدومیت عبور می کنند ، زیرا در واقعیت اگر کمی تحصیل کرده باشند ، می توانند خود را در وضعیت بهتری قرار دهند.
این دو سناریو را بررسی کنید.
شما دو پسر هر دو بسیار رقابتی دارید و اعتقاد دارید که با همه مواردی که در نظر گرفته شده است ، از نظر وضعیت مطلوبی هم هستند.
شخص شماره 1 سالهاست مسافت طولانی را طی می کند ، اما هرگز در نظر نگرفت که کفش طلسم خود را چک کند یا یک جفت کفش مناسب را تحقیق کند که با سبک دویدن او بهترین کار را داشته باشد. او هرگز به خرید کفش های با کیفیت بیش از برخی از کلاسیک های دادگاه توجه زیادی نکرد.
او فقط می دانست که می خواهد دویدن کند. درست روز دیگر او تصمیم گرفت تا به دنباله ای پرخاشگرانه تر از آن باشد که عادت کرده بود و چند روز دیگر هزینه آن را پرداخت کرد. دردهای در شانه هایش غیرواقعی بود!
شخص شماره 2 ترجیح می دهد در آخر هفته چند بازی انتخاب کند و پسران را هر از گاهی به دنبال یک مسیر دنباله دار کند. 2 سال پیش ، او به غرور خود بهترین نتیجه را داد و خیلی طولانی به سختی دوید و به دلیل عضلات بیش از حد در پاها ، تقریباً یک هفته به پشت خود پایان داد. او سالها است که این عادت ها را دارد و فقط دردهای پیری را مقصر می داند. از آن روز تا کنون ، پاهای او هرگز یکسان نبوده است.
با نگاهی به این دو مرد ، یک فرد معمولی ممکن است بگوید که با آنها در ارتباط بوده یا با برخی موارد استفاده بیش از حد در پاها برخورد کرده است. دردی که احساس می کنند بیشتر از آن است که به خاطر فشارهایی که بر تصمیماتشان به آنها وارد می شود ، باشد. کاملا درسته.
این جایی است که شما واقعاً باید تفاوت بین شکافهای ساق پا و سندرم محفظه را یاد بگیرید.
شخص شماره 1 بدون دانستن چیزهای بیشتر در مورد عادتهای خود ، به وضوح شاهد برخی از شکافهای برآمدگی در روزگار خود بود. از آنجا که به نظر نمی رسد هیچ یک از دردهای وی مزمن باشد و او مدت هاست که این مسافت ها را پشت سر گذاشته است ، ممکن است نیازی به نگرانی زیاد نباشد اما من قطعاً به او توجه می کنم. این پسر به راحتی می توانست از تکه های براق رنج ببرد.
به نظر می رسد شخص شماره 2 دردهای مشابهی دارد اما این عادت بد برای فشار طولانی مدت آن را دارد. این سالهاست که موضوع او بوده است و او شروع به برداشت میوه (میوه کثیف ، فاسد) این تصمیمات بد می کند. این واقعیت که درد او مزمن است بیشترین اهمیت را برای من به وجود می آورد. این مرد می تواند کاندیدای سندرم محفظه باشد و او حتی آن را نمی شناسد.

اکثر مراجعان ماساژ درمانی مشتاق استراحت و یا مزایای درمانی کار بدن هستند. با وجود این روند کلی ، ماساژ درمانی هنوز در صنعت خدمات مشترک است و به همین ترتیب ، متخصصان این شرکت با مردم غیرقابل پیش بینی ارتباط برقرار می کنند. در حالی که امکان مواجهه با یک مشتری چالش برانگیز اغلب به نوع عملی که در آن کار می کنید بستگی دارد ، معدودی از ماساژ درمانی به طور کامل از برخورد گاه به گاه با مشتری دشوار فرار می کنند.
اگرچه ممکن است برای بازگو کردن داستان های مشتری های چالش برانگیز ناراحت کننده باشد ، بدن سازان می توانند با دانستن اینکه همکارانشان با شخصیتهای ساینده برخورد می کنند ، آرامش خاطر ببخشند. برخی از خصوصیاتی که می تواند افراد را در این گروه قرار دهد شامل افرادی است که:
به پزشک بی احترامی می کنند
آزادانه تعصبات را بیان کنید
با دیگران نامطلوب صحبت کنید
از زبان یا منابع نامناسب استفاده کنید
اولین قدم برای خنک نگه داشتن خود در هنگام ثابت بودن مشتری ، مشارکت خود در این مسئله است. همانطور که در قانون جاذبه جهانی درک شده است ، مانند بیت ها مانند. وقتی در چارچوب مشتری دشوار مشاهده می شود ، این ترجمه به منفی بودن یک پزشک درمانی این توانایی را دارد که افراد را با انرژی برای مطابقت خود در تمرین خود قرار دهد.
غفلت از خود
برای مراقبین ، غفلت از نیازهای خود یکی از مهمترین مقصران چنین انرژی منفی است. به گفته نینا مکینتاش ، نویسنده کتاب "قلب تحصیل کرده" ، چندین علائم هشدار دهنده وجود دارد که مراقبت از خود نیاز به توجه بیشتری دارد:
درمانگر شروع به ترسیدن از ورود مشتری خود می کند.
علائم جسمی درمانگر هنگام کار بدتر می شود.
درمانگر با مشتری تحریک پذیر یا بی ادب است.
در طول جلسه زمان بسیار آهسته حرکت می کند.
به نظر می رسد اکثر مراجعان به درمانگر مشکل یا خواستار آن هستند.
مراجعین یک درمانگر سؤال می کنند ، "امروز چند جلسه انجام داده اید؟" یا "آیا هرگز برای خودتان کار بدنی انجام می دهید؟"
در حالی که ماساژ می دهید ، یک درمانگر به راحتی پریشان می شود.
یک درمانگر فاقد الهام از بدن ، سلامتی و بهبودی است.
مک اوتوش در نسخه ماساژ و بدن ، در آگوست / سپتامبر 2005 ، به پزشکان توصیه می کند که اگر هشت جمله فوق در اکثر اوقات صادق هستند ، برای جوان سازی و مراقبت از خودشان وقت بگذارند.
انتقال متقابل
علاوه بر غفلت از مراقبت از خود ، انتقال قدرت ممکن است در ریشه تعامل ناراحت کننده با مشتری باشد. مطابق راهنمای NCBTMB ، انتقال متقابل به عنوان "احساسات و مسائل غیرقابل حل تمرین پزشک تعریف می شود ، که به طور ناخودآگاه به مشتری منتقل می شوند."
هنگامی که یک مشتری چالش برانگیز به نظر می رسد ، مهم است که ارزیابی کنید که آیا شما احساسات مربوط به یک شخص دیگر یا وضعیت متفاوت را به تعامل فعلی خود منتقل می کنید. غالباً ، سخنان ، نگرش یا عملکرد مشتری ، به عنوان محرکی برای مشکلات حل نشده درمانگر ایجاد می شود. به همین دلیل ، بدن سازان باید بتوانند دلیل اصلی درک خود از مشتری دشوار را تحلیل و شناسایی کنند. تشخیص اینکه شما در حال انتقال احساسات نسبت به شخص دیگری به مشتری خود هستید ، معمولاً برای تغییر دیدگاه شما کافی است. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد این پدیده و چگونگی پیشگیری از آن ، بخوانید " چگونه مقابله با معاشرت روابط درمانی را به خطر می اندازد ."
مراحل عملی
این که آیا یک درمانگر معتقد است که وی در جذب یا درک شخصیتی چالش برانگیز در تمرین خود نقش داشته است یا نقش نداشته ، چندین مرحله برای خوشایندتر کردن جلسه وجود دارد. بسته به وضعیت ، پیشنهادات زیر ممکن است مناسب باشد یا نباشد:
به دنبال صفات مثبت باشید - به دنبال کیفیت عالی در مشتری خود باشید و روی آن تمرکز کنید.
استرس زا - استرس خود را قبل از دیدن مشتری برای رهایی از انرژی منفی خود رها کنید.
ایجاد مرزها - اگر مشتری شما محدودیت ها را فشار می دهد یا بی احترامی می کند ، به طور قاطعانه رفتار مناسب را در تمرین خود تعریف کنید.
رجوع کنید - اگر استرس ناشی از مشتری خاصی قابل رفع نیست ، صلاحیت خود را به خاطر داشته باشید که به جای دیگر مراجعه کنید.

افسانه ای که درباره شیرین کننده های مصنوعی گفته اید
بسیاری از افراد واقعاً از شیرین کننده های مصنوعی می ترسند ، اما بیشتر آنچه شما درباره آنها شنیده اید افسانه است. با خواندن این مقاله واقعیت را از داستان جدا کنید.
"سپس خداوند آتش و سوزوم گوگرد را از آسمان در سدوم و گوموره بارانید". پیدایش 19:24
اینگونه است که هر وقت گوگل می کنم کلمات "شیرین کننده های مصنوعی" را حس می کنم.
به طور جدی.
میزان دیوانگی ، ویتریول و لک زدن دندان های اطراف این موضوع حیرت انگیز است.
من یک طرفدار زیادی از همه ابرقابلمه و فریادهای عصبانی در مورد این موضوعات نیستم. من ترجیح می دهم به علم نگاه کنم و نتیجه گیری منطقی بگیرم.
بنابراین ، دوستان من ، کاری است که امروز می خواهیم انجام دهیم.
ما می خواهیم سر و صداهای خود را کاهش دهیم و حقیقت را در پشت 4 اسطوره که در مورد شیرین کننده های مصنوعی به شما گفته شده است ، در جریان بگذاریم.
1. شیرین کننده های مصنوعی شما را چاق می کنند
به عنوان انسان دوست داریم همه چیزها را به دلیل ایجاد "ما" مقصر بدانیم. منظور من این است که به هر کتاب رژیم غذایی در طول 30 سال گذشته نگاه کنید ، هر کدام از آنها مقصر می دانند و می گویند ، "آه! X مقصر است ، X را حذف می کند و تمام جهان شما کامل خواهد بود. "
مرتبط:  ماکروها سوء تفاهم - 10 دروغ که درباره کربوهیدرات ها گفته اید
به طور جدی ، این همان چیزی است که ما دوباره و دوباره می بینیم.
شیرین کننده های مصنوعی نیز از این سرنوشت خلاص نشده اند.
عناوین شیرین کننده های مصنوعی که باعث چربی می شوند به راحتی فراوان هستند.
نکته خوب برای ما ما مطالعات زیادی را انجام داده ایم که مستقیماً تأثیر شیرین کننده های مصنوعی بر افزایش وزن را بررسی می کنیم.
در یک مطالعه ، به 41 فرد دارای اضافه وزن مکمل های شیرین کننده قند یا مکمل های شیرین کننده مصنوعی داده شد و از آنها خواسته شد رژیم غذایی طبیعی خود را مصرف کنند. در طی 10 هفته ، گروه نوشیدنی های شیرین شده قند 1.6 کیلوگرم به دست آوردند ، از این مقدار 1.3 کیلوگرم افزایش یافته است. گروهی که شیرین کننده مصنوعی مصرف کرده است هیچ تغییری واقعی در وزن بدن توده چربی 1 نداشته است .
این مطالعه تنها موردی نیست که این امر را نشان دهد ، در یک مطالعه دیگر 30 نفره ، افراد به مدت 3 هفته سودا شیرین شده با شربت ذرت با فروکتوز بالا یا آسپارتام (این اساساً مانند افرادی است که کک و رژیم غذایی کک) را به مدت 3 هفته تجویز کرده اند. در این مطالعه، شیرین شده با شکر نوشابه باعث شد مردم به دست آوردن وزن در حالی که نوشابه با آسپارتام باعث شد مردم به کاهش وزن شیرین 2 .
در مقاله ای که در مجله پزشکی New England (مجله پزشکی مک انگلستان) منتشر شده است ، 641 کودک 4 تا 11 ساله به طور تصادفی به مصرف نوشیدنی های شیرین کننده مصنوعی یا نوشیدنی های شیرین کننده قند اختصاص داده شدند.
در طول 18 ماه ، بچه ها در گروه نوشیدنی های شیرین کننده قند وزن بیشتری به دست آوردند ، اندازه گیری چین های بالاتر پوست (جبران چربی بدن) و افزایش بیشتر در دور وزنه 3 داشتند .
همچنین به نظر می رسد هنگام تغییر عادات رژیم غذایی در حین و بعد از کاهش وزن شیرین کننده های مصنوعی از نظر حفظ وزن کاهش می یابند از شیرین کننده های معمولی 4 .
بنابراین ، به طور کلی ، در مطالعات مداخله به نظر می رسد مانند شیرین کننده های مصنوعی ، به طور خاص در قالب نوشابه رژیم غذایی باعث نمی شود شما وزن معنی دار داشته باشید.
2. شیرین کننده های مصنوعی از قند هم بدتر هستند
این عقیده رایج است که شیرین کننده های مصنوعی از زمانی که انسولین می گویند از قند بدتر هستند ، اما کالری ندارند.
از کجا حتی یک با این شروع می شود ... من فکر می کنم با هدر رفتن درست به داده ها ، چون اتلاف وقت و از بین رفتن فلسفی در مورد این امر بسیار کمتر از علوم واقعی قانع کننده است.
اینجا می رویم
مطالعات اولیه از سال 1998 نشان داد كه وقتی آسپارتام مستقیماً بر روی سلولهایی كه انسولین تولید می كنند اعمال می شود ، هیچ كاری از نظر تركیب انسولین انجام نداد. نادا زیلچ نه. نونکا 5 . با این حال ، هنگامی که آن را با گلوکز اضافه کردید ، به نظر می رسد که اثر "تسریع کننده" کوچک باعث افزایش پاسخ انسولین زایی گلوکز می شود.
باشه ، خنک: یعنی فقط سلولهای یک ظرف ، که در عین حال خنک هستند ، انسان نیستند و کمی لنگ هستند.
از داده های انسانی.
در سال 2009 ، مطالعه ای منتشر شد که در آن مردم یا آب گازدار یا سودا جیره تغذیه می شدند. به طور کلی ، سود جیره در انتشار انسولین بسیار جزئی (نه از نظر آماری معنی دار) داشت که برای همه اهداف و مقاصد متفاوت از آب گازدار 6 نبود . جالب توجه است ، سوداء رژیم غذایی باعث افزایش ترشح پروتئین پپتید 1 مانند گلوکاگون می شود که در گرسنگی و متابولیسم گلوکز نقش دارد.

بسیاری از متخصصان ماساژ درمانی این سؤال را مطرح می کنند که آیا باید جواهرات بپوشند یا خیر ، و بسیاری از اسپا ها در مورد آنها قوانین سختگیری دارند. برخی از آنها جواهرات می پوشند و انتقاد می کنند ، در حالی که برخی دیگر احساس می کنند از جواهرات باید به طور کلی اجتناب شود. با این حال ، بیشتر درمانگران معتقدند ، تا زمانی که جواهرات در کیفیت خدمات ماساژ اختلال ایجاد نکنند ، کاملاً قابل قبول است.
حلقه
بنابراین ابتدا اجازه دهید نگاهی به جواهرات از منظر عملی بپردازیم: حلقه ها مطمئناً اغلب موارد محدود در اتاق ماساژ و به دلایل خوب هستند. حلقه ها نه تنها توسط مشتری احساس می شوند ، بلکه مشتری را خراش می دهند ، بلکه باعث ایجاد تله هایی برای باکتری ها ، سلول های مرده پوست و روغن می شوند. حلقه ها باید هنگام شستن دست ها قبل و بین جلسات ماساژ نیز برداشته شوند تا همه باکتری ها از بین بروند و از بهداشت مناسب اطمینان حاصل شود.
دستبند و گوشواره
دستبندها به همین دلیل نیز در اتاق ماساژ نگهداری می شوند. آنها می توانند توسط مشتری حس کنند ، می توانند مشتری را خراش دهند ، و اگر هم تا حدی کمتر ، باکتری ها ، روغن و سلول های پوستی را به دام بیندازند. گوشواره ها می توانند حدود 2 اینچ قبل از اینکه خیلی بزرگ شوند ، به یک حواس پرت تبدیل شوند. بسیاری از اسپا ها طول آنها را تا حدود 1 اینچ محدود می کند.
گردنبند
بسیاری از متخصصین ماساژ درمانی پوشیدن گردنبند را انتخاب می کنند. تا زمانی که آنها خیلی بزرگ نباشند ، حواسشان پرت شود و یا به اندازه کافی طولانی باشند که وقتی درمانگر خود را ترک کند یا خم شود ، مشتری را لمس کند ، معمولاً خوب نیست. گردنبندها در واقع برای پوشیدن ماساژ درمانی بسیار عالی هستند ، زیرا آنها به راحتی می توانند یک کریستال یا سنگهای قیمتی با اندازه خوب ، که اغلب برای تقویت انرژی و محافظت از انرژی استفاده می شود ، نگه دارند. در حقیقت ، بسیاری از متخصصان ماساژ درمانی دوست دارند جواهرات بپوشند که چاکراهای آنها را متعادل کند یا از آنجایی که به طور مداوم در زمینه های انرژی دیگران کار می کنند ، محافظت پر انرژی می کند.
حفاظت از انرژی
همکاری نزدیک با مشتریان با ساعاتی از روز ، روز به روز ، هفته به هفته می تواند شروع به گرفتن عوارض آن در زمینه انرژی درمانگر کند زیرا این مراجعین ممکن است دارای طیف گسترده ای از موضوعاتی باشند که با خود به همراه می آورند. پوشیدن گردنبندها با کریستال یا سنگهای قیمتی که ممکن است چاکراها را متعادل کنند و از انرژی محافظت کنند ، یک روش کوچک برای درمانگر است تا بتواند انرژی منفی را که اغلب خود را در معرض آن قرار می دهند ، کاهش دهد. یکی از مکان های عالی برای پیدا کردن گردنبندهایی که با بلورها و سنگهای قیمتی ساخته شده است Pendant Persona است.
سنگ های عالی برای همه 7 چاکرا
چاکرای Root در مورد احساس کنترل زندگی شما ، مسائل زمینی ، مالی و بقا است. از سنگهای قرمز یا سیاه معمولاً برای تعادل این چاکراها استفاده می شود. سنگ هایی مانند گارنت ، قرمز یاسپر ، کوارتز دودی ، سیاه اونیکس ، آتش آگات و هماتیت معمولاً در چاکرای Root استفاده می شوند.
مرکز اتصال ما چاکرای ساکرال است ، جایی که روابط منشاء و نارنجی رنگی است که با این چاکرا در ارتباط است. چاکرای ساکرال با پوشیدن یا استفاده از سیتریک ، کارنلیان یا مرجان قابل تعادل است.
چاکرای خورشیدی Plexus همه چیز درمورد اعتماد به نفس ، اعتماد به نفس و توانایی ما در اداره موقعیت هایی است که بوجود می آیند. رنگ این چاکرا به رنگ زرد است ، بنابراین می توان از Citrine ، Yellow Topaz ، Yellow Sapphire و Pyrite برای تعادل این چاکراها استفاده کرد.
مرکز عشق ما در همه روابط چاکرای قلب است و می توان آن را با سنگهای صورتی یا سبز مانند گل کوارتز ، جید یا گرین تورمالین یا رودونیت متعادل کرد.
Throat همه چیز در ارتباط است و رنگ آن به رنگ آبی روشن است. فیروزه ای ، آکوامارین یا آبی توری آقیه به خوبی برای تعادل چاکرای گلو کار می کنند.
مرکز انرژی ما برای تجسم و خلاقیت چاکرای Brow یا Third Eye است و رنگ آن به صورت نیلی است. Lapis Lazuli ، Sodalite و Angelite روی این چاکره به خوبی کار می کنند.
چاکرای تاج مرکز ثقل ذهنی ما بلکه ارتباط ما با جهان است. سنگهای بنفش یا روشن به خوبی برای تعادل چاکرای تاج کار می کنند. Clear Quartz، Diamond، Amethyst و Moonstone به خوبی برای تعادل این مرکز کار می کنند.

ماساژ درمانی با سنگ داغ تنش را از بین می برد ، سفتی عضلات را کاهش می دهد و گردش خون و متابولیسم را افزایش می دهد. هر جلسه 1 ماساژ درمانی سنگی گرم 1 ساعته ، از طریق قرار دادن سنگ های صاف و آب گرم در نقاط کلیدی روی بدن ، باعث آرامش عمیق تر عضلات می شود. متخصصین ماساژ درمانی ما همچنین با استفاده از سنگهای گرم که مزایای پیشرفته ای را ارائه می دهد ، ماساژ اختصاصی را در خود جای داده اند.همچنین در پایان دوره ها می توانید مدرک ماساژ درمانی دریافت نمایید.

فرضیه درمان ماساژ سنگ داغ این است که گرمای مستقیم سنگها باعث شل شدن عضلات می شود و به پزشک درمانی اجازه می دهد تا به لایه های عمیق تر ماهیچه خود دسترسی پیدا کند. ترکیب پروتکل های سنگ داغ با ماساژ کامل بدن ، تجربه ای بسیار شفابخش و مؤثر را ارائه می دهد. سنگ های داغ همچنین رگ های خونی را گسترش می دهد ، که باعث تشویق جریان خون در بدن می شود. سنگ های داغ دارای یک اثر آرام بخش هستند که می توانند درد مزمن را کاهش دهند ، استرس را کاهش داده و باعث آرامش عمیق شوند.انجمن ماساژ ایران دوره های آموزش ماساژ سنگ داغ را برگزار می نماید.

مزایای سنگ داغ:

قبل از توجه به مزایای ماساژ توصیه می نماییم آموزشگاه ماساژ در تهران را که کیفیت بالایی داشته باشد پیدا نمایید.

• از درد ناشی از فیبرومیالژیا ، آرتریت ، سندرم تونل کارپ و سایر بیماریهای مزمن رهایی می بخشد
• درد و اسپاسم عضلات را کاهش می دهد
• استرس و تنش مزمن را کاهش می دهد
• انعطاف پذیری در مفاصل را افزایش می دهد و به تحرک و حرکت راحت تر کمک می کند
• درد و تنش ایجاد شده توسط عضلات تنگ و منقبض را تسکین می دهد

سنگها کجای بدن  قرار داده می شوند:

• در امتداد ستون فقرات
• روی شکم شما
• روی سینه
• روی صورت تو
• روی کف دست خود
• روی پاها و انگشتان پا

Boswellia ، همچنین به نام صریح ، به دلیل قابلیت های ضد التهابی توسط پزشکان جایگزین مورد ستایش قرار می گیرد. این از صمغ درختان بوسولیا بومی هند است.تصور می شود این گیاه با مسدود کردن موادی (لوکوترین) که به مفاصل سالم در بیماری های خود ایمنی مانند RA حمله می کنند ، کار کند. منبع NCCIHTrusted اذعان می کند شواهد امیدوارکننده ای از بوزولیا در مطالعات حیوانات. اما این امر به فقدان آزمایش های انسانی اشاره می کند. Boswellia به شکل قرص و کرمهای موضعی در دسترس است.

پنجه گربه یکی دیگر از گیاهان ضد التهابی است که ممکن است تورم در آرتریت را کاهش دهد. این گیاه از تاک گرمسیری است و استفاده از آن به تمدنهای اینکان باز می گردد. به طور سنتی ، پنجه گربه برای تقویت سیستم ایمنی بدن استفاده می شود.در سالهای اخیر ، قدرت ایمنی گیاه از نظر آرتروز محاکمه شده است. نکته منفی این است که پنجه گربه ممکن است سیستم ایمنی بدن را بیش از حد تخمین زده و باعث درد ورم مفاصل شود.
براساس بنیاد آرتریت ، یک مطالعه نشان داد که پنجه گربه می تواند به ورم RA کمک کند. اما هیچ مدرکی مبنی بر جلوگیری از آسیب بیشتر مفصل وجود ندارد.