قبل از شروع برنامه رژیم غذایی IIFYM ، شامل تاریخچه ، دستورالعمل ها و مؤلفه های آن ، و همه علوم پشت آن ، همه چیزهایی را که باید بدانید بیاموزید
بدون تردید تنها بزرگترین مؤلفه موفقیت در هر رژیم غذایی ، کالری ها یک اصل اساسی هستند که باید هنگام از بین رفتن چربی یا افزایش عضلات مورد توجه قرار گیرد. دومین مؤلفه اصلی رژیم با هدف از دست دادن چربی یا به دست آوردن عضله ، تجزیه مواد مغذی کلان رژیم است. خود ریز مغذی ها می توانند نقش بزرگی در احساس سیری ، توانایی شما در تمرین در سطح بالا و میزان عضلات بدن برای ساختن شما داشته باشند. با هم ، کالری و ریز مغذی ها حدود 80 درصد از مؤلفه های اصلی را تشکیل می دهند که یک الگوی موفقیت آمیز در رژیم غذایی است. (اگر متناسب با ماکروهای شما باشد) IIFYM این دو اصل را اتخاذ می کند و از آنها برای ساختن یک رژیم غذایی استفاده می کند که از نظر کیفیت مواد غذایی بسیار انعطاف پذیر است و از نظر مقدار مواد غذایی بسیار سفت و سخت است.
تاریخچه رژیمهای غذایی IIFYM و انعطاف پذیر
IIFYM ده ها سال است که وجود دارد و هیچ کس نمی تواند واقعاً تاریخ و مکان منشأ آن را مشخص کند. هر چند در طول ده ها سال تکامل یافته است و در حالی که از تکرارهای خود عبور کرده است ، در پیچیدگی آن افزوده است. این کار با استفاده از ماشین حساب های ساده بر اساس فرمول های اساسی برای اختصاص کالری و توصیه های کلان بسیار کلی آغاز شد. در آخرین تکرار این رژیم از ابزارهای پیشرفته تری استفاده شده است که عامل جنس ، قد ، وزن ، توده لاغر ، سطح فعالیت ، روزها در هفته ، دقیقه در روز ، شدت ورزش ، اهداف وزنی و حتی انواع تمرین و غیره است. قبلاً زیر فرهنگ یک فرهنگ فرعی محسوب می شد که در زیر فرهنگ فردی خود رشد کرده است. 
رژیم غذایی IIFYM یک نفس از هوای تازه است در میان رژیم غذایی فراوان با صفحه لیست های طولانی از محدودیت های مواد غذایی به عنوان تصویب اصول اساسی رویکرد و کلید ها در کالری و درشت مغذی ها (ماکرو) و برگ نوع و کیفیت مواد غذایی را از معادله .
عضو شوید
عضویت سریع
آمار مطالب
آمار بازدید
